Trouver le meilleur gainer pour ectomorphe peut être un vrai défi. En tant qu’ectomorphe, votre métabolisme est naturellement rapide, ce qui complique souvent la prise de poids et de masse musculaire. Mais ne vous inquiétez pas, un gainer de qualité, riche en calories, protéines et glucides, peut vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels et à atteindre vos objectifs en musculation. Explorons ensemble comment choisir le bon gainer et ce qu’il faut savoir pour maximiser les résultats.
Qu’est-ce qu’un Gainer et Pourquoi Est-il Adapté aux Ectomorphes ?
Un gainer est un complément alimentaire spécialement conçu pour favoriser la prise de masse. Contrairement aux protéines classiques qui se concentrent uniquement sur l’apport en protéines, les gainers contiennent une combinaison de glucides, protéines, et parfois lipides, destinés à augmenter l’apport calorique quotidien de manière substantielle. Cela en fait un outil précieux pour les personnes qui ont des difficultés à prendre du poids, notamment les ectomorphes.
Pourquoi les Gainers Sont-ils Idéaux pour les Ectomorphes ?
Les ectomorphes sont connus pour leur difficulté à prendre du poids en raison de leur métabolisme rapide. Pour eux, les gainers sont une solution évidente, car ils fournissent un apport calorique élevé, souvent en une seule portion, ce qui permet d’atteindre les calories nécessaires pour la prise de masse sans avoir à consommer des quantités excessives de nourriture. Voici quelques-uns des avantages des gainers pour les ectomorphes :
Apport calorique élevé : Idéal pour ceux qui ont des besoins énergétiques importants.
Sources de protéines de qualité : Contient souvent de la whey et des protéines végétales, essentielles pour la musculation.
Pratique : Permet de compléter facilement ses repas sans éprouver de sensation de satiété trop rapide.
Comment Choisir le Meilleur Gainer pour Ectomorphe ?
Lors du choix d’un gainer pour ectomorphe, plusieurs critères sont essentiels à prendre en compte pour s’assurer de son efficacité et de sa qualité.
1. La Composition en Protéines et Glucides
Les protéines et les glucides sont les principaux constituants des gainers. Pour un ectomorphe, un bon gainer doit contenir une quantité significative de protéines (au moins 20 à 30 g par portion) pour favoriser la masse musculaire, mais aussi des glucides complexes pour fournir de l’énergie durable. Parmi les sources de protéines, la whey est l’une des plus populaires pour ses bienfaits digestifs et sa richesse en acides aminés essentiels.
| Type de Gainer | Teneur en Protéines | Teneur en Glucides | Objectif |
|---|---|---|---|
| Mass Gainer | 25-30 g/portion | 50-70 g/portion | Prise de Masse rapide |
| Lean Gainer | 30-40 g/portion | 30-50 g/portion | Masse musculaire de qualité |
| Hard Gainer | 15-20 g/portion | 70-100 g/portion | Apport calorique élevé |
2. Le Type de Gainer : Mass Gainer vs Lean Gainer
Mass Gainer : Idéal pour les ectomorphes qui cherchent une prise de masse rapide. Il contient un ratio élevé de glucides par rapport aux protéines, garantissant un apport calorique massif.
Lean Gainer : Conçu pour ceux qui souhaitent une masse musculaire plus sèche, avec une proportion de protéines plus importante. C’est un bon compromis entre masse et qualité musculaire.
Quel Gainer Prendre pour Grossir Vite ?
Pour un ectomorphe qui souhaite grossir rapidement, un Mass Gainer est souvent la meilleure solution. Voici quelques-uns des meilleurs gainers disponibles pour les ectomorphes :
Serious Mass d’Optimum Nutrition : Un gainer populaire offrant un apport calorique massif (environ 1250 kcal par portion), avec une combinaison de protéines, de glucides et de lipides de qualité.
Gainer Crazy Nutrition : Conçu pour la prise de masse musculaire, ce gainer offre un bon équilibre entre protéines et glucides, parfait pour un gain progressif mais efficace.
Lean Gainer Eric Favre : Un choix idéal pour ceux qui recherchent un lean gainer permettant de prendre du poids sans trop de graisse corporelle.
Quand Prendre un Mass Gainer pour Maximiser la Prise de Masse ?
Pour maximiser les bienfaits des gainers, le moment de la prise est crucial. Voici quelques moments opportuns pour consommer un gainer :
Après l’entraînement : C’est le moment idéal pour prendre un gainer, car le corps est en demande de nutriments pour reconstruire les muscles et refaire ses réserves d’énergie.
En collation : Entre les repas principaux, surtout si vous avez du mal à atteindre vos objectifs caloriques uniquement avec l’alimentation.
Avant de se coucher : Un gainer peut aussi être pris avant le coucher pour soutenir l’anabolisme nocturne, surtout chez les ectomorphes.
Comparatif des Meilleurs Gainers pour Ectomorphes
| Gainer | Marque | Teneur en Protéines (g) | Calories/portion | Idéal pour |
| Serious Mass | Optimum Nutrition | 50 | 1250 | Prise de poids rapide |
| Lean Gainer | Eric Favre | 35 | 650 | Masse musculaire sèche |
| Mass Gainer Crazy | Crazy Nutrition | 40 | 1000 | Apport calorique élevé |
Les Avantages d’un Gainer pour un Ectomorphe
Utiliser un gainer présente plusieurs avantages, notamment pour ceux qui ont du mal à consommer suffisamment de calories au quotidien. Voici pourquoi les gainers sont si utiles :
Facile à consommer : Pas besoin de passer des heures en cuisine pour atteindre un apport calorique élevé.
Rapidité d’absorption : Grâce aux protéines de whey et aux glucides de qualité, les gainers sont facilement assimilables.
Gain de masse : Augmentation de la masse musculaire grâce à un bon apport en protéines et en calories.
Quel est le Meilleur Lean Gainer ?
Pour ceux qui souhaitent gagner en masse musculaire sans pour autant accumuler trop de graisse, le Lean Gainer Eric Favre est souvent recommandé. Ce gainer se distingue par une teneur en protéines élevée, associée à une quantité modérée de glucides, idéale pour construire de la masse sans excès de tissu adipeux. Il y aussi le gainer de chez bulkpowder qui est très efficace et d’un rapport qualité prix imbattable.
FAQ sur les Gainers pour Ectomorphes
Quel est le meilleur gainer pour ectomorphe ?
Le Serious Mass d’Optimum Nutrition est souvent cité comme un des meilleurs pour sa teneur en calories et en protéines.Est-ce que le Mass Gainer fait grossir ?
Oui, un mass gainer contribue à la prise de poids, principalement sous forme de masse musculaire si bien intégré dans un plan d’entraînement.Quand prendre de la masse avec un Gainer ?
Il est recommandé de le prendre après l’entraînement, en collation, ou avant de dormir pour maximiser la prise de masse.
Conclusion : Quel est le Meilleur Gainer pour Ectomorphe ?
Le choix du meilleur gainer pour ectomorphe dépend principalement de vos objectifs spécifiques, qu’il s’agisse de prise de poids rapide ou de masse musculaire plus sèche. Le Serious Mass d’Optimum Nutrition reste un favori pour sa capacité à apporter un apport calorique massif, tandis que le Lean Gainer Eric Favre est parfait pour une prise de masse musculaire de qualité. Dans tous les cas, un gainer adapté à vos besoins, combiné avec un bon plan d’entraînement et une nutrition équilibrée, est la clé pour des gains significatifs. Pour aller plus loin dans vos connaissances sur les compléments alimentaires, n’oubliez pas de consulter notre guide sur la leucine ainsi que nos articles sur la protéine de pois et la poudre de protéine vegan.